「夏場の草刈りは本当にしんどい」です。
作業中は心臓がばくばくして心拍数が上がっているのがわかります。
入浴中以外はGARMINのスマートウォッチ「ForeAthlete745」を着けていますので、心拍数や消費カロリー、睡眠状態（深い、浅い、レム、覚醒等）の計測ができます。
先日行った草刈りの心拍数と消費カロリーがどの位か見てみました。
当日の作業です。
- 作業面積 2400㎡（120m×20m）
- 作業時間 6.5時間程（刈刃交換、給油、休憩等を除いた作業時間）8時半～17時
- 作業内容 架台下を含む架台回りとフェンス際の除草、つる草の除去
計測値は「Garmin Connect」アプリで確認することができます。
こちらが、心拍数の推移です。
作業開始後の8時半ごろの心拍数は「88bpm」ですが、その後12時の休憩までは「110bpm~140bpm」あたりで推移しています。
今回作業時の心拍数ピークは13時半頃の「156bpm」です。
当日の消費カロリーと歩数を見てみましょう。
概ね安静時の消費カロリーは「1700~1900」です。（体重は68キロ）
体組成計で測った基礎代謝は「1650」です。
GARMINアプリの計測結果から、草刈りの運動消費は「2561カロリー」です。
別の草刈り日データを見ても、だいたい2500~2800カロリーです。
この消費カロリーは、
体重68キロの人が自転車で山道を4持間30分走った時の消費カロリーとほぼ同じです。
ちなみに、この日の歩数は「9794歩」で、歩行距離「7.9km」です。
草刈りは結構な運動量だとは思っていましたが、このように数値で確認できると、あらためて運動量が高いことがわかります。
作業中も心拍数を定期的にチェックして適度に休憩をとるということをしています。
特に夏場は、心拍チェックをしながら水分補給と休息をとるようにします。
適度な休憩は、刈払い機の振動対策にもなりますね。
GARMINは、盤のデザイン（ウォッチフェイス）を自分の好きなデザインに変更できます。
私の現在のウォッチフェイスは「SC8」です。
歩数、心拍、血中酸素、気圧、高度など様々なデータが表示できるの面白いです。
